Dopo la pausa pasquale è inevitabile, alla ripresa, che la dottoressa ISABELLA SALVIA, nutrizionista con studio in Torrenova ed esperta di medicina in generale, non affrontasse proprio il post-festività nella settimanale rubrica “Salute&Benessere”. Come rimettersi in forma dopo Pasqua e la mangiate varie. Il servizio…
ISABELLA SALVIA
Le festività pasquali sono, per molti, un momento di convivialità e abbondanza: pranzi lunghi, dolci tradizionali e qualche strappo alla regola fanno parte del piacere della tavola. Ma una volta finite le celebrazioni, può emergere il desiderio di ritrovare leggerezza e forma fisica, senza cadere in eccessi o soluzioni drastiche.
Il primo passo è quello di evitare approcci estremi. Digiuni improvvisati o allenamenti troppo intensi rischiano di affaticare l’organismo più che aiutarlo.
Meglio puntare su un ritorno graduale a uno stile di vita equilibrato.
Dopo giorni di pasti ricchi, è utile ristabilire una routine alimentare regolare. Frutta e verdura di stagione, cereali integrali e proteine leggere possono aiutare a riequilibrare l’organismo.
Ridurre zuccheri e cibi ultra-processati è una scelta efficace, ma senza rinunce drastiche perchè la sostenibilità nel tempo è la chiave.
Bere acqua a sufficienza è fondamentale per favorire i processi metabolici.
Non servono “diete detox” miracolose in quanto il corpo è già dotato di sistemi naturali di depurazione, come fegato e reni, che funzionano al meglio se supportati da una corretta idratazione e da un’alimentazione sana.
Riprendere l’attività fisica è essenziale, ma con gradualità.
Camminate veloci, bicicletta o esercizi a corpo libero sono ottimi punti di partenza.
Discipline come il Pilates o lo Yoga possono aiutare a riattivare il corpo senza stressarlo eccessivamente.
Le abitudini irregolari durante le feste possono influire anche sul ritmo sonno-veglia. Tornare a dormire con regolarità e ridurre lo stress contribuisce al benessere generale e facilita anche il recupero della forma fisica.
Infine, è importante porsi traguardi raggiungibili. Più che inseguire risultati immediati, conviene adottare piccoli cambiamenti quotidiani: una passeggiata in più, un pasto più equilibrato, qualche ora di sonno in più.
Rimettersi in forma dopo Pasqua non significa “rimediare” agli eccessi, ma ritrovare un equilibrio sostenibile. Un approccio consapevole e graduale permette non solo di recuperare energia, ma anche di costruire abitudini sane durature.
Eventuali quesiti o temi d’interesse mi potranno essere segnalati su Facebook alla pagina “Dott.ssa Isabella Salvia – Biologa Nutrizionista” o tramite WhatsApp al 320 6556820.
I contenuti di questo articolo hanno esclusive finalità informative e divulgative, non essendo destinati ad offrire consulenza medica/nutrizionale personale. La dottoressa Isabella Salvia consiglia sempre di rivolgersi ad un professionista qualificato della nutrizione (un biologo nutrizionista, un medico dietologo o un dietista) per ricevere un piano alimentare personalizzato, redatto sulla base di una diagnosi individuale, sia per soggetti sani che per le persone affette da patologie accertate.
Edited by, venerdì 10 aprile 2026, ore 17,56.
