Dopo la pausa natalizia riprende, per il nono anno di fila, e 410 articoli pubblicati (tutti visibili in archivio sul link apposito), anche nel 2026 la rubrica del venerdì sera di grande seguito, “Salute&Benessere”, curata dalla dottoressa ISABELLA SALVIA, nutrizionista con studio in Torrenova ed esperta di medicina in generale. Primo servizio del nuovo anno inevitabile: la forma da ritrovare dopo le feste natalizie e relative abbuffate a tavola…
ISABELLA SALVIA
Dopo le feste di Natale, tra pranzi interminabili, dolci tradizionali e qualche eccesso di troppo, è comune sentirsi appesantiti, stanchi e fuori ritmo. Niente panico: tornare in forma è possibile, e soprattutto non richiede diete drastiche o allenamenti massacranti. La parola chiave è gradualità.
Il primo passo è ritrovare un’alimentazione regolare.
Dopo giorni di pasti abbondanti, il corpo ha bisogno di semplicità: via libera a verdure di stagione, legumi, cereali integrali e proteine leggere come pesce e carni bianche. Ridurre zuccheri e cibi ultra-processati aiuta a sgonfiarsi e a recuperare energia.
Fondamentale anche l’idratazione: bere almeno un litro e mezzo o due di acqua al giorno favorisce la digestione e aiuta l’organismo a eliminare le tossine accumulate.
Tisane non zuccherate e tè verde possono essere un valido alleato.
Non serve iscriversi subito in palestra o correre una maratona.
Dopo le feste, il corpo va riattivato con dolcezza. Camminare a passo sostenuto, usare le scale invece dell’ascensore o dedicare 20-30 minuti al giorno a esercizi leggeri è già un ottimo inizio.
L’importante è la costanza: muoversi ogni giorno, anche poco, è più efficace che allenarsi intensamente una volta alla settimana.
Le vacanze spesso scombussolano gli orari, soprattutto quelli del sonno.
Tornare a dormire 7-8 ore per notte è essenziale per recuperare energie e regolare il metabolismo. Andare a letto e svegliarsi più o meno alla stessa ora aiuta il corpo a ritrovare il suo equilibrio naturale. Dopo le feste, la tentazione di affidarsi a diete detox o soluzioni rapide è forte.
Tuttavia, regimi troppo restrittivi possono essere controproducenti e difficili da mantenere. Meglio puntare su uno stile di vita sano e sostenibile nel tempo, magari con il supporto di un professionista della nutrizione.
Tornare in forma non significa solo perdere qualche chilo, ma anche ritrovare il proprio benessere psicofisico. Concedersi del tempo, ridurre lo stress e fissare obiettivi realistici aiuta a mantenere la motivazione e a vivere il cambiamento con serenità. In conclusione, dopo le feste di Natale non servono sensi di colpa: bastano scelte consapevoli, piccoli gesti quotidiani e un po’ di pazienza. Il corpo sa come ritrovare la forma, se lo ascoltiamo.
Eventuali quesiti o temi d’interesse mi potranno essere segnalati su Facebook alla pagina “Dott.ssa Isabella Salvia – Biologa Nutrizionista” o tramite WhatsApp al 320 6556820.
I contenuti di questo articolo hanno esclusive finalità informative e divulgative, non essendo destinati ad offrire consulenza medica/nutrizionale personale. La dottoressa Isabella Salvia consiglia sempre di rivolgersi ad un professionista qualificato della nutrizione (un biologo nutrizionista, un medico dietologo o un dietista) per ricevere un piano alimentare personalizzato, redatto sulla base di una diagnosi individuale, sia per soggetti sani che per le persone affette da patologie accertate.
Edited by, venerdì 9 gennaio 2026, ore 17,25.
